Sitzen Sie in einfacher Position oder legen Sie sich hin, wenn möglich. Gehen Sie durch Ihren ganzen Körper, an der Stirn beginnend, und kontrollieren Sie alle Verspannungspunkte und Bereiche mit dumpfem Schmerz. Indem Sie sich zunehmend der unangenehmen Gefühle bewusst werden, lernen Sie Ihre Muskeln zu entspannen und die Verspannungen oder der Schmerz werden langsam verschwinden. Gehen Sie über jeden Körperteil, lassen Sie keinen aus. Sogar im Inneren Ihres Körpers. Machen Sie das alles langsam und mit Geduld, bis zu Ihren Fingern und Zehen. Nachdem Sie es einmal gemacht haben, wiederholen Sie.

 

VORIGE SEITE